Sie sind vermutlich noch nicht im Forum angemeldet - Klicken Sie hier um sich kostenlos anzumelden  
Sie können sich hier anmelden
Dieses Board hat 2.092 Mitglieder
19.688 Beiträge & 19.285 Themen
Beiträge der letzten Tage
Anzeige
 riscaldamento dinamico - Eine neue Antwort erstellen Ihre Schreibrechte
Benutzername:
 
Betreff
 

Beitrag:
Grafische Sicherheitsüberprüfung
Um automatische Antworten und Spam zu verhindern, übertragen Sie bitte die Zeichen in das Eingabefeld.

Im Beitrag anzeigen:

 In Antwort aufDiesen Beitrag zitieren
 riscaldamento dinamico

Vroeg aankomen! Als je het kunt slingeren, kom Adidas Yeezy Boost 350 Femme je een paar dagen te vroeg aan om je lichaam de tijd te geven zich aan te passen aan de grotere hoogte. Hoe langer hoe beter (naar mijn mening.) Doe wat onderzoek en probeer de hoogst mogelijke slaapplaats te vinden. Of het nu gaat om een ??berg op te klimmen om te kamperen of om het hotel op het hoogste punt in de buurt van de race te vinden. Hoe hoger hoe beter, je lichaam past zich veel aan terwijl je slaapt, profiteer ervan.

Laat de www.microgreffedecheveux.fr tempo grafieken los! Hardlopen op grote hoogte is veel, veel moeilijker dan op zeeniveau / lagere hoogtes, dus je gaat niet de PR breken die je hebt ingesteld in een vlakke race in Florida. Het zuurstofgehalte van de lucht is lager, wat betekent dat uw rode bloedcellen niet zoveel door uw lichaam dragen; die op zijn beurt leidt tot een mijl van 10 minuten als een mijl van 8 minuten. Het kan Nike Air Max Thea Damen ervoor zorgen dat je aan de zijkant van het pad naar lucht snakt met bevende benen sneller dan je denkt. In plaats daarvan, ren op basis van uw waargenomen inspanning in tegenstelling tot uw tempo. Dit verlaagt je risico op "opblazen" na de eerste helft van de race. Loop wanneer je wilt, er is geen schande om de heuvel te beklimmen; het kan u zelfs redden van een DNF. Ga je race in met slechts één doel voor ogen: eindigen met een glimlach op je gezicht.

Drink AL het water! Hoge hoogtes hebben meestal een lage luchtvochtigheid, die bijna letterlijk "het water rechtstreeks uit je kan zuigen." De lucht is zo droog dat je zweet verdampt voordat je zelfs de kans hebt om het op te merken. De lucht is ook dunner, waardoor je ademhaling natuurlijk oppervlakkiger en frequenter wordt en dat leidt tot meer vochtverlies via je ademhalingswegen.

Juiste Nike Internationalist Femme waterinname kan ook helpen de gevreesde mogelijkheid van hoogteziekte af te weren.

Gehydrateerd blijven is altijd nummer één, maar zorg ervoor dat u niet vergeet uw elektrolyten ermee te vervangen. Zouttabletten kunnen wonderen doen om een ??serieuze klootzak te vermijden als je ze bijhoudt. Een goede vuistregel voor mij is dat ik na het eerste uur, tot anderhalf uur, elke 45 minuten een Saltstick-pil neem. Als het een scorcher van een dag is, kan ik dat verhogen tot elke 30 minuten, afhankelijk van hoeveel ik zweet en drink. Gebruik je oordeel en luister naar je lichaam.

Het is intimiderend om te denken aan het uitvoeren van deze grote bergraces wanneer je het gevoel hebt dat je je niet kunt voorbereiden, maar met een beetje vindingrijkheid en veel inzet kun je het zeker voor elkaar krijgen en het goed doen in je Nike Air Max 90 Womens race! Blije paden!

Ik ga het daar gewoon plaatsen: ik ben geen winterloper.
Ik haat de kou. Als ik niet van deze stad zou houden, zou ik dit koude jaar na jaar niet verdragen. Als ik in de kou loop, maakt het niet uit hoe gepast ik in lagen gekleed ben of hoe warm een ??bad of douche ik neem als ik thuiskom, het duurt voor altijd om die koude weer te schudden ... en het is het niet waard.
Maar Nike Air Max 2017 Womens hardlopen is zo'n stuk van wie ik ben dat ik het niet kan helpen, maar vraag me af of de winterblues in de winter ook gedeeltelijk zijn omdat ik niet ren. (Ik loop wel wat op de loopband, maar het is gewoon niet hetzelfde.)
Maar ik kom terug in mijn hardloopgroef (wat goed is, want ik loop volgend weekend de Cherry Blossom Ten Miler!), En ... godzijdank. Ik ren om zoveel redenen, maar geestelijke gezondheid is enorm. Hardlopen is niet mijn Nike Air Max 270 React Damen therapie (mijn therapeut wel) maar is zeker, want de hel is therapeutisch.
Ik ben terug op mijn ochtendmijlen op woensdag met Nike Run Club. Het is echt leuk dat ze een dynamische warming-up uitvoeren, maar het betekent dat die run van 7:04 pas echt begint rond 7:15. Ach ja. Terwijl ik weer in mijn groove kom, is het heel leuk om mensen te ontmoeten.



Banning, 02.01.2020 08:39
Anzeige
Xobor Erstelle ein eigenes Forum mit Xobor
Datenschutz