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 materiale conduttivo su ciascun

Je ne fais généralement pas le suivi des statistiques nutritionnelles - j'essaie de me remplir d'aliments sains et riches en nutriments et je me fie à ce que je ressens, mais je prends des notes mentales en choisissant ce que je vais manger (enfin, la plupart des le temps.)

En perdant du poids, j'avais généralement des ?ufs ou mon enveloppement Nike Air Max 90 Womens Adidas Nmd Herren de feta aux épinards bien-aimé, mais après un certain temps, je suis devenu incroyablement malade des ?ufs en les mangeant tellement. Ces jours-ci, je préfère définitivement les petits déjeuners légèrement plus riches en glucides - gruau ou muffin anglais au blé entier avec du beurre de tournesol et une banane - mais les protéines sont toujours importantes pour moi. Les muffins anglais au bléNike Cortez Womens entier ou le gruau + le beurre de tournesol sont en fait une bonne source de protéines. (Malheureusement, il n'y a pas de protéines dans les bananes.) Bien que ces petits déjeuners ne soient pas aussi riches en protéines que les ?ufs, j'obtiens toujours assez de protéines (et de matières grasses!) Pour me rassasier.

J'ai presque toujours un bar Luna pour une collation, soit avant ou après le déjeuner, selon la fa?on dont ma journée se déroule.

Le déjeuner est un énorme joker dans ma vie, Adidas Zx Flux Femme mais la seule cohérence est qu'il est toujours prévu autour de la protéine. Bien que j'aime autant les glucides que ma mère (soupir), j'ai en fait plus envie d'une combinaison protéine / sauce particulière que n'importe quel glucide. Mon déjeuner doit généralement me garder rassasié pendant un certain temps - il est rare que je rentre chez moi immédiatement après le travail et que je d?ne.

Le d?ner est toujours prévu autour des protéines, que ce soit du poisson, de la viande ou du tofu. (Voici l'une de mes recettes préférées de tofu.) Je planifie habituellement le glucide - soit un légume féculent (généralement de la patate douce), soit du riz brun ou des pates de blé entier. Je voudrais dire que je choisis d'abord le légume, mais ce serait un mensonge.

Donc, même si je suis vraiment soucieux de me procurer des protéines en choisissant d'abord mes protéines, il y a toujours place Adidas Ultra Boost Hombre à l'amélioration. Par exemple, je choisis d'abord la protéine, mais mes repas sont encore assez riches en glucides. Mon objectif - d'autant plus que je cherche aussi à me pencher, à développer mes muscles et à br?ler les graisses en ce moment - est d'augmenter mon taux de protéines. Cela contribuera à la croissance musculaire et à la récupération - et m'empêchera de devenir méchant et d'avoir faim aussi, donc c'est un gagnant-gagnant pour tout le monde. Je vais essayer de manger moins de glucides et plus de protéines et n'oubliez pas d'avoir des protéines dans les 30 minutes suivant des séances d'entra?nement difficiles.

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Banning, 18.03.2020 08:52
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