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Labi1995 Offline



Beiträge: 422

14.06.2019 08:38
t que de chercher Antworten

Ce que vous remarquerez dans le graphique ci-dessus, c’est que ma cadence est restée remarquablement stable tout au long de la course, même si la vitesse et l’élévation ont légèrement fluctué - la cadence moyenne se situait autour de 186 enjambées / min. Il y avait une légère hausse sur la grande descente entre les miles 11-12 et aussi à la fin de la course, ce qui peut être attribué au fait que je courais sur la glace et que j'avais raccourci un peu ma foulée pour éviter de glisser.
Sur cette base, il me semble qu'au moins pour moi, les changements de vitesse initiaux sont obtenus en faisant varier la longueur de la foulée, alors que pour accélérer le rythme, il faut augmenter la cadence. Je me demande si j’arrive à un point où je ne peux plus augmenter la longueur de la foulée, et toute Nike Air Max 95 Femme augmentation de la vitesse au-delà de cette vitesse ne peut être accomplie qu’en augmentant la cadence? Intéressant à l'idée de réfléchir… Je ne sais pas non plus si ma cadence a changé depuis que je suis passée à des chaussures plus minimalistes et que j'ai travaillé sur ma forme au cours des 9 derniers mois - je n'avais jamais mesuré ma cadence avant l'été dernier, et encore c'était juste en comptant les pas une ou deux fois sur quelques points. Il semble maintenant Nike Air Max 90 Womens que mon corps a trouvé une zone de confort et je suis impatient d'expérimenter un peu plus avec différentes vitesses et chaussures pour voir si les choses changent. Comment les chaussures s'associent-elles à tout cela? Mon point de vue en ce qui concerne les chaussures minimalistes est qu’elles peuvent vous aider à obtenir une meilleure forme, car le talon réduit Nike Air Presto Femme vous aide à éviter les surtrouches (en particulier si vous courez au moins périodiquement dans quelque chose de très minime comme le Vibram Fivefingers ou le gant Merrell Trail). Vous pouvez probablement réduire les dérapages dans n'importe quelle chaussure avec suffisamment d'effort, mais ce sera plus difficile dans une chaussure avec un rapport d'épaisseur typique de talon de 2 à 1 à l'avant-pied (c'est-à-dire des chaussures de descente de 12+ mm), et une partie de moi Nike Air Max 95 Womens peut être merveilleuse si je marche avec les pieds nus la mécanique de style dans une chaussure fortement soulevée peut causer des problèmes - nous ne savons pas pour le moment.
Je sais qu’une talonnette aussi petite que 4-5 mm est suffisante pour éliminer pratiquement toute douleur au mollet que je pourrais avoir à courir si dur dans une chaussure de style pieds nus Nike Air Max Tn Damen comme une Vibram, et pour moi cela semble être le bon endroit pour vient au travail de vitesse, à la formation de fond, ou à un marathon. Je m’entra?ne aussi beaucoup dans la mode zéro chaussure et j’estime qu’on ne peut pas battre pieds nus ou quelque chose comme les Vibrams / Merrells quand il s’agit de travailler pour avoir une idée de votre foulée. En travaillant sur ma foulée l'été dernier, je n'ai jamais fait attention à ma cadence. J'ai plut?t utilisé les manches Nike Roshe Run Femme Vibram et la réplique fournie par Steve Magness pour ?mettre mon pied derrière moi? - cela a bien fonctionné pour moi, et il est clair qu'il existe plus d'une fa?on d'accomplir d'arriver à une forme avec un atterrissage plus rapproché. au centre de masse.
?Enfin, si vous sentez que vous êtes un tricheur excessif et que vous choisissez de manipuler la cadence, je suis Nike Air Max 95 Donne un peu méfiant quant à la possibilité que le chiffre 180 soit trop appliqué. Personnellement, j'aime bien l'idée de retrouver votre cadence actuelle et de l'augmenter de 5 à 10%. Il existe des preuves dans la littérature scientifique suggérant que cela peut être bénéfique et cela vous oblige à progresser à partir de votre propre base plut?t que de chercher à atteindre un nombre qui pourrait ne pas être approprié pour vous. Enfin, et il convient de mentionner une fois Nike Blazer Basse Femme de plus, tout changement que vous apportez doit être progressif et doit être fait avec de bonnes raisons. Si votre foulée n’est pas brisée, n’essayez pas de la réparer. Vous finirez peut-être par faire plus de mal que de bien. Cela consolide tout ce que j'ai lu récemment. J'ai noté récemment que même si j'essayais vraiment de courir de la même manière quelle que soit Nike Air Max 95 Womens la chaussure, si je courais dans une chaussure minimaliste, j'avais mal aux jambes que lorsque je courais avec une chaussure coussinée traditionnelle. Avec une chaussure mininaliste, je sens mes achiles et avec ma Nike Vomero, je sens le début de mon fascisme. J'ai éliminé tous les autres aspects et suis parvenu à la conclusion que c'était vraiment la chaussure. Intéressant, n'est-ce pas? Je me souviens que vous avez également dit quelque chose de similaire concernant Nike Air Max 270 Womens une chaussure que vous n’avez pas adaptée.

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