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Beiträge: 612

15.01.2020 08:04
meraviglioso fare un lavoro tangibile Antworten

Il rapporto tra qualità del sonno e prestazioni atletiche è ben stabilito. Sappiamo che se dormiamo meglio, il nostro allenamento (e infine i tempi di gara) può migliorare e possiamo recuperare più velocemente. Il sonno di alta qualità è essenziale, sebbene non sempre ottenibile, specialmente durante i mesi estivi più caldi.

Uno dei principali ostacoli al riposo notturno è il surriscaldamento. Non è insolito che un corridore si svegli in una pozza di sudore nel cuore della notte, agitandosi irrequieto e a disagio. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che l'allenamento aumenta il Nike Air Max Command Womens metabolismo e quando il tuo metabolismo viene potenziato, generi più calore corporeo.

Ma ci sono modi per combattere questo fenomeno. Dopo aver provato molti modi per rimanere fresco e comodo di notte nel corso degli anni, ecco i miei cinque prodotti preferiti per combattere la sudorazione notturna:

Cuscino isotonico Iso-Cool: mantenere la testa fresca durante la notte può aiutare a mantenere fresco tutto il corpo. I cuscini contano e il cuscino isotonico Iso-Cool è uno dei migliori che abbia mai provato.

DermaTherapy Sport: lenzuola e federe sono forse il singolo componente più importante per dormire bene la notte. Ho sperimentato praticamente ogni tipo di tessuto e immaginazione immaginabile alla ricerca del riposo perfetto e DermaTherapy Sport è il chiaro vincitore.

Braccioli e maniche polpaccio RecoFit: sebbene non sia tradizionalmente considerato un prodotto per dormire, durante i periodi di intenso allenamento in condizioni di caldo, dormire con un dispositivo di raffreddamento del braccio o una manica per polpacci può aiutare con la termoregolazione Nike Air Max Thea Mujer notturna. Li uso durante l'allenamento per la Badwater Ultramarathon attraverso la Death Valley e per altre gare di clima caldo.

Indumenti da notte Sheex: altrimenti noti come pigiami, gli indumenti da notte Sheex possono aiutare a prevenire il surriscaldamento notturno. Inoltre, sono comodi da indossare prima di dormire e al mattino.

Ventole Dyson Cool: silenziose ed efficienti dal punto di vista energetico, la gamma di ventole portatili Dyson è la compagna perfetta per dormire. Hanno sia un'impostazione fissa - per dirigere il flusso d'aria in una posizione fissa - o un'impostazione di oscillazione che può raffreddare un'intera stanza. Come puoi dire, sono un fan.

Mentre il tuo allenamento si riscalda, spero che questi consigli ti mantengano fresco di notte.

E trascorrere la giornata facendo volontariato oggi a Tompkins Square Nike Air Max Command Hombre Park come parte del nostro progetto di miglioramento del parco giochi di New York. Abbiamo ripulito il parco tutto il giorno, diserbando, aerando, seminando. Alzarsi dal letto dopo il Derby Party è stato duro, ma sono contento di averlo fatto, ed è stato davvero gratificante sentire la gente che ci passa accanto grazie per il nostro duro lavoro. La maggior parte di ciò che faccio con la NYJL è completamente dietro le quinte, quindi è stato meraviglioso fare un lavoro tangibile che ha illuminato un po 'i giorni degli altri.

Questo è il primo Memorial Day dal 2007 che non andrò nelle Outer Banks. Mi è piaciuto andare laggiù, ma è un tale trekking da New York. Di solito andavo a Washington, rimanevo la notte, poi mi svegliavo e finivo il viaggio con gli amici. Di ritorno, di solito lo guidavo dritto e non ci sono mai volute meno di Nike Air Max 270 Herren 12 ore perché di solito dovevo tornare al Memorial Day. Volevo davvero andarci, ma questo suona solo estenuante per me quest'anno. (Volare non è molto meglio: è ancora a due ore di macchina da Norfolk e volare + noleggiare un'auto non ne vale la pena.)

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