Sie sind vermutlich noch nicht im Forum angemeldet - Klicken Sie hier um sich kostenlos anzumelden  
Sie können sich hier anmelden
Dieses Thema hat 0 Antworten
und wurde 35 mal aufgerufen
 Neuigkeiten
Banning Offline



Beiträge: 612

27.02.2020 07:57
questa maledetta maratona Antworten

Als je wat wintergewicht aantrekt voordat je aan je marathonplan begint, wanhoop dan niet! Alle lange kilometers op de weg, snelheidssessies en zware beklimmingen zorgen ervoor dat www.caminosdelabici.es je snel weer aan het vechten bent.

Naast zware training, helpen de volgende voedingsprincipes voor marathonlopers je om slank te worden terwijl de energiebalans wordt behouden die nodig is voor een succesvolle marathontraining.

Als je probeert af te vallen en gezonder te worden tijdens de training voor je volgende marathon, is een eerste belangrijke stap het verwijderen van niet-essenti?le voedingsmiddelen en dranken uit je dieet die je totale calorie?n kunnen verhogen zonder je conditie te Adidas Zx Flux Womens verbeteren.

Als je een zoetekauw bent, raad ik aan om vrijwel elke dag iets lichts te eten in plaats van slechts een of twee keer per week. Op deze manier zul je een verlangen bevredigen zonder naar Dairy Queen te gaan tijdens je "dessertnacht" en 1000 kcal in één keer te verslaan van suiker en vet.

Probeer wat pure chocolade te krijgen Nike Air Max 90 Femme als je die 2 pm-inzinking raakt, een koekje tijdens de lunch, of wat bevroren yoghurt na het avondeten wanneer het hunkeren naar valt in plaats van te wachten tot ze zich ontwikkelen naar een eetbui.

Je zult je zoetekauw tevredenstellen en misschien zelfs zijn kracht verminderen door regelmatig te genieten van het voedsel dat je lekker vindt in plaats van jezelf te onthouden.

Frisdrank en gezoete drankjes
- Frisdranken leveren alleen lege calorie?n (45 g suiker in de meeste frisdranken van 12 www.cafeverhoeff.nl oz), geen vitamines of mineralen en kunnen zelfs botten verzwakken vanwege het pantotheenzuur dat veel bevat.

Je hebt geen frisdrank nodig als regulier toevoegingsmiddel aan je dieet, dus probeer deze te beperken tot zeldzame gelegenheden als je kunt. Dieet frisdrank moet ook worden vermeden vanwege het laxerende effect dat bepaalde kunstmatige zoetstoffen op de maag kunnen hebben (vooral hardlopers).

Andere dranken die grotendeels lege calorie?n bevatten zonder gebruik van voedingsstoffen zijn gezoete koffiedranken, 'sap'-cocktails, alcoholische dranken en sportdranken (buiten oefensituaties waar ze nodig kunnen zijn).

Vervang deze dranken door water, 100% vruchtensap, magere melk en, als u regelmatig van een drankje geniet, rode wijn - het bevat veel flavono?den, antioxidanten en resveratrol die bepaalde ziekten kunnen Adidas Zx 850 Womens voorkomen.

Mijn vriendin Gia is een geweldige en inspirerende sporter en heeft heter buikspieren dan ik ooit zal hebben, ondanks dat ze de moeder van een tweeling is. Na heel erg smal (we hebben het over 10 freaking seconden) een BQ te missen, schopte ze een aantal grote ezels bij de L.A. Marathon en BQ-redde er helemaal uit.

Ze is een Lululemon-ambassadeur in Madison Ave. winkel, en ze leidt run club daar, evenals het werken met klanten privé. Ze is een van de liefste, aardigste mensen die ik ken en haar vastberadenheid ondanks het jagen op twee kleintjes (die, OMG, de schattigste ooit zijn) en vechten tegen de ziekte van Crohn is bewonderenswaardig.

 Sprung  
Xobor Erstelle ein eigenes Forum mit Xobor
Datenschutz