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Beiträge: 612

28.02.2020 08:32
obwohl ich es irgendwie wollte Antworten

Non mi piace il suggerimento di dire ai corridori di "correre in alto". Questo spesso fa correre i corridori troppo perpendicolari al suolo. Vogliamo un po 'di inclinazione in avanti per sfruttare Nike Air Max 270 Damen la gravità, sviluppare un po' di slancio e velocità libera! Quindi, uso l'indicazione "corri con una postura lunga".

Allunga il corpo dalle caviglie alla testa, mantenendo una linea retta dall'alto verso il basso, se visto di lato. Quindi prendi una leggera inclinazione in avanti da terra verso l'alto, senza interrompere questa linea retta. Sentirai la gravità voler spingerti leggermente in avanti.

Saprai quando vedrai un corridore fare questo male. Si sporgeranno in avanti dalla vita, sembrando che stiano sporgendo il sedere!

Tieni a mente questa lunga postura mentre corri e non lasciarti piegare quando ti stanchi.

Come accennato in precedenza, la cadenza di corsa (frequenza del passo) è la chiave per raggiungere e mantenere una buona forma di corsa. I passi più brevi e più veloci a un determinato ritmo, riducono l'impatto e le forze Nike Air Max 2017 Herren di frenata rispetto ai passi più lunghi e più lenti, allo stesso ritmo di corsa. Tutto ciò grazie Adidas Superstar Damen al modo in cui questi passaggi più rapidi avvicinano il piede al di sotto del centro di massa del corridore.

Per molti corridori, un piccolo aumento del 5% della cadenza di corsa da "naturale" ridurrà il carico di impatto e migliorerà la forma di corsa.

La sfida quindi è quella di mantenere questo ritmo leggermente aumentato quando la fatica entra in gioco. Nel punto di stanchezza, la maggior parte dei corridori rallenterà il loro tasso di rotazione e inizierà a fare passi da gigante - gli inizi della loro forma di corsa cadono a pezzi!

Leggi il blog di Mary? In caso contrario, dovresti. è un allenatore / personal trainer con sede in Florida. Il suo blog è fantastico perché combina molti consigli e conoscenze pratiche sulla corsa con storie sulla sua corsa, come correre con Jeff Galloway. Nike Air Max 270 Heren Attualmente sta anche lavorando in un negozio di corsa per imparare ancora di più sulla corsa per informare la sua formazione e coaching. Quindi, se ti stai allenando per una gara autunnale, considera di lavorare con Mary! Anne è per la sua prima Nike Air Force 1 Damen maratona!

Non so te, ma accumulo pettorali e medaglie. Le persone fantastiche di Running on the Wall hanno tutti i tipi di decorazioni ispirate alla corsa, come questo portabiti da gara.

Quindi, se sei a New York, prova sicuramente le lezioni di Joel; se sei da qualche parte, fai un giro di allenamento / coaching di Mary e se sei un corridore con un problema di accaparramento, dai un'occhiata a Running on the Wall e metti Nike Air Max 270 Herren la tua corsa sul muro!

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